Сколько еды нужно съедать за раз

Чтобы похудеть, не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, — достаточно просто ограничить себя в количестве еды.

 

 

 

5 принципов «ручной» диеты  


1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.


2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).


3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.


4. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.


5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.


Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.




Rambler's Top100 Fornex