Эффективный способ поддержания хорошей фигуры (9 gif)


9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно.

1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.

Эффективный способ поддержания хорошей фигуры (9 gif)

 2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

Эффективный способ поддержания хорошей фигуры (9 gif)

 3. Имитация прыжков лягушки.

Эффективный способ поддержания хорошей фигуры (9 gif)

 4. Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.

Эффективный способ поддержания хорошей фигуры (9 gif)

 5. Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.

Эффективный способ поддержания хорошей фигуры (9 gif)

 6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.

Эффективный способ поддержания хорошей фигуры (9 gif)

 7. Имитация прыжков на скакалке.

Эффективный способ поддержания хорошей фигуры (9 gif)

 8. Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.

Эффективный способ поддержания хорошей фигуры (9 gif)

 9. Последнее упражнение — восстановление дыхания и растяжка ног.

Эффективный способ поддержания хорошей фигуры (9 gif)

 





Rambler's Top100