Чтобы избавиться от депрессии, нужно выполнять силовые упражнения

Специалисты советуют людям, которые склонны к депрессии, посещать спортзал и заниматься в удобном для вас режиме.

 

Чтобы избавиться от депрессии, нужно выполнять силовые упражнения

 

Ученые провели анализ многих исследований, изучающих взаимосвязь депрессивного состояния и упражнений с использованием тяжестей, и пришли к выводу, что силовые тренировки способствуют улучшению настроения. Специалисты убеждены, что подобные упражнения помогут справиться с плохими мыслями независимо от того, насколько была запущена депрессия и как часто человек посещает спортзал.

 

Результаты научных работ доказали, что занятия спортом помогают не только уменьшить симптомы депрессии, но и предотвратить ее. Например, исследования, которое было проведено 2 года назад, показало, что в подтянутых людей риск столкнуться с депрессией значительно ниже, в отличие от людей, которые не следят за своей физической формой.

 

Однако большая часть исследований на эту тему за основу брала аэробные упражнения, а вот какое влияние на настроение человека делают силовые упражнения известно не так много.

 

В прошлом году одно из исследований позволило узнать, что такие занятия помогают заметно снизить чувство тревоги и нервного напряжения. Но депрессия и тревога - не одинаков состояние.

 

Новый обзор охватил 33 исследования, в которых приняли участие около двух десятков человек. Итоги показали, что упражнения с использованием веса снижают множество симптомов депрессивного состояния, а также помогают не допустить его развития. Люди, которые тренировались, реже были грустными или мрачными. Что интересно, на настроение никак не влияла частота силовых тренировок. Хорошее настроение был как у тех, кто занимался раза в неделю, так и у тех, кто приходил в спортзал 5 раз.


Loading...


Rambler's Top100 Fornex