Узнайте, как ежедневное потребление воды улучшит ваше здоровье

Ежедневное потребление воды помогает вывести токсины и очистить почки, препятствует появлению камней. Хотя, на первый взгляд, это звучит довольно противоречиво, впрочем достаточное количество воды в рационе также предотвращает задержку жидкости. Узнайте об этом больше в нашей статье.

 

Узнайте, как ежедневное потребление воды улучшит ваше здоровье

 

Сбалансированное ежедневное потребление воды должно стать вашей целью в месяц или год. Хотя сейчас довольно часто можно услышать такие рекомендации из различных источников, многие люди не обращают внимание на пользу этой привычки для здоровья.

 

В сегодняшней статье мы расскажем о 9 преимуществ, которые имеет ежедневное потребление воды . Это простой и доступный способ улучшить свое самочувствие.

Ежедневное потребление воды ... Сколько надо пить?

Каждый день рекомендуется выпивать  не менее полутора литра воды, то есть от шести до восьми стаканов . Это приблизительное количество, ведь все зависит от указанных ниже факторов.

  • Возраст, пол и вес . Чтобы облегчить вам жизнь и не рассказывать многочисленные нюансы, советуем воспользоваться одним простым методом: поделите свой вес в килограммах на семь. Полученная цифра - это количество стаканов воды, которые вам нужно выпить в день.

То есть человеку с весом 70 килограммов надо выпивать 10 стаканов воды в день (2 литра).

  • Климат пора года . Если на улице жарко, пейте примерно два литра воды в день.
  • Наличие физических нагрузок. Если вы потеете сильнее, чем обычно, нужно увеличить потребление воды, чтобы восстановить баланс воды и минералов в организме.
  • Проблемы со здоровьем . Например, некоторым людям рекомендуют увеличить ежедневное потребление воды для профилактики почечных камней.
  • Питания. В пище также содержится вода. Когда речь идет об увлажнении организма, супы и салаты нельзя приравнивать к мясу и картофелю.

 

Узнайте, как ежедневное потребление воды улучшит ваше здоровье

 

Каким образом улучшится ваше здоровье?

1. Вы будете чувствовать себя менее голодными

Вы знали, что иногда, когда вам хочется поесть, это на самом деле не голод, а просто жажда?

Если вы будете помнить об этом, то сможете сознательно пить воду в течение дня, равномерно ее распределяя. Особенно, когда вы чувствуете себя голодными между приемами пищи. Таким образом, вы сможете избежать постоянных перекусов и придерживаться здорового питания.

2. Кожа станет чище и будет меньше морщин

Ежедневное потребление воды - это лучший способ предотвратить появление прыщей, акне и черных точек на коже. Эта привычка также сдерживает появление морщин,которые возникают из-за обезвоживания организма.

Благодаря воде вы будете увлажненную, блестящую и прочную кожу и сможете забыть о дорогих косметические продукты.

3. Вы будете иметь больше энергии

Узнайте, как ежедневное потребление воды улучшит ваше здоровье

 

Иногда не нужно пить стимуляторы, например кофе или чай, чтобы получить заряд энергии. Дело в том, что чрезмерная усталость может возникать из-за обезвоживания.

4. Задержка жидкости пройдет

Потребление воды в течение дня - это лучший способ способствовать выведению жидкости, а также избавиться задержки жидкости в ногах, стопах и брюшной полости.

Как следствие, улучшится работа почек и установится баланс жидкости в организме.

5. У вас перестанут случаться запоры

 

Узнайте, как ежедневное потребление воды улучшит ваше здоровье

 

Иногда запоры могут быть связаны с нехваткой воды, особенно, если человек ест мало продуктов с высоким содержанием клетчатки. Это можно распознать по твердому калом. В таком случае обязательно увеличьте потребление воды, и ситуация улучшится.

6. Вы избежите почечных камней

Людям, которые имеют генетическую предрасположенность к развитию почечных камней или уже страдающих эту проблему, врачи советуют увеличить ежедневное потребление воды для профилактики или лечения соответственно.

Это самый простой и дешевый способ удалить имеющиеся камни и избежать серьезных проблем со здоровьем в будущем.

7. Вы сможете предотвратить повышенном давлении

 

Узнайте, как ежедневное потребление воды улучшит ваше здоровье

 

Вода связана с давлением крови, поскольку она снижает уровень натрия в организме . Таким образом, увеличение потребления воды поможет естественным образом предотвратить высоком давлении крови, и вам не придется использовать различные препараты.

8. сбросит лишние килограммы

Как мы уже упоминали выше, благодаря обеспечению надлежащего уровня влаги в организме в течение дня, вы сможете избежать перекусов и дольше чувствовать себя сытыми.

 

Кроме того, эта привычка ускоряет метаболизм , который отвечает за сожжение калорий.

Наконец, ежедневное потребление воды улучшает выведение жидкости и пищеварения жиров . Именно поэтому это один из лучших способов избавиться от лишних килограммов без изнурительных тренировок и жестких диет.

 




Rambler's Top100 Fornex