Практические советы по предотвращению кислотного рефлюкса

Для предотвращения кислотного рефлюкса лучше носить свободную одежду, не сжимает живот, поскольку более тесная одежда может увеличить давление на этом участке.

 

Практические советы по предотвращению кислотного рефлюкса

 

Кислотный рефлюкс возникает, когда желудочные кислоты поднимаются в пищевод и в рот. Его часто описывают как жжение в верхней части живота, которое сопровождают боль в груди, изжога и затруднение глотания. Узнайте, что необходимо делать для предотвращения кислотного рефлюкса.

Его вызывает плохая работа сфинктера пищевода - мышечного клапана, который имеет много функций, направленных на содержание пищи и жидкости в желудке.

 

Хотя это не болезнь, это может случаться спорадически, и важно употреблять определенные меры, чтобы предотвратить это и не страдать связанные осложнения.

 

Учитывая тот факт, что многие факторы могут вызвать это состояние, в этой статье мы дадим вам 8 советов по предотвращению кислотного рефлюкса.

Попробуйте их!

1. Избегайте вредной пищи

 

Практические советы по предотвращению кислотного рефлюкса

 

Плохие пищевые привычки является основной причиной непрерывных нападений рефлюкса.

 

Употребление чрезмерно больших порций или плохое сочетание еды является распространенным источником изжоги и раздражение желудка.

Поэтому лучше ограничить потребление таких продуктов:

  • обработанное мясо
  • рафинированная мука
  • конфеты и пирожные
  • специи
  • консервы
  • продукты с высоким содержанием натрия

 

2. Сбросьте лишний вес

Люди, которые имеют избыточный вес или ожирение, чаще страдают от рефлюкса.

 

Избыточный вес создает давление на желудок, что часто приводит к возвращению жировой кислоты в пищевод.

 

Сохранение здорового веса поможет улучшить пищеварение и уменьшить возникновение рефлюкса.

 

3. Бросьте курить

 

Практические советы по предотвращению кислотного рефлюкса

 

Курильщики имеют бросить курить, если они хотят контролировать избыток кислорода в желудке и пищеводе.

 

Токсины в сигаретах уменьшают выработку слюны - вещества, которое помогает противодействовать желудочной кислоте, чтобы предотвратить изжоги.

Они также обезвоживают рот и горло , что приводит к дальнейшим проблемам от рефлюкса.

 

4. Носите удобную одежду

Хотя многие люди этого не замечают, тесная одежда также может быть фактором для появления рефлюкса.

Тесные джинсы, ремни и некоторые рубашки увеличивают давление на брюшную полость и после еды вызывают утечка желудочных соков.

  • Надевайте свободный одежду и расстегивайте один или несколько пуговиц или кнопок для предотвращения кислотного рефлюкса.

 

5. Займите удобное положение

 

Практические советы по предотвращению кислотного рефлюкса

 

Позиция вашего тела во время еды играет очень важную роль в работе органов пищеварения.

 

Хорошая осанка помогает пище двигаться изо рта в желудок, а сила притяжения помогает сохранять желудочные кислоты там, где они должны быть.

Лежа или занимая неправильное положение после еды, вы увеличиваете сокращения живота и повышаете риск выделения желудочных кислот.

 

6. Пейте настои

Антикислотными и мае свойства многих натуральных ингредиентов могут пригодиться для предотвращения и лечения симптомов кислотного рефлюкса.

 

Они регулируют рН желудка и помогают поддерживать правильную работу сфинктера пищевода.

 

Некоторые рекомендуемые компоненты:

  • мята
  • кардамон
  • фенхель
  • корица
  • имбирь
  • лимон
  • семян горчицы
  • семена льна

 

7. Избегайте стресса для предотвращения кислотного рефлюкса

 

Практические советы по предотвращению кислотного рефлюкса

 

Регулярные стрессовые ситуации является одной из основных причин кислотного рефлюкса, которые многие люди игнорируют.

 

Некоторые люди думают, это вообще не связано, но на самом деле это так.

  • Во время стресса у нас могут быть нервные реакции, меняют работу некоторых процессов в организме, что приводит к затруднению пищеварения .
  • Мы также наблюдаем увеличение секреции таких стимуляторов, как адреналин, который связан с высшим секрецией желудочных кислот.

 

8. Ограничьте потребление алкоголя

Если вы пьете слишком много алкоголя, это может раздражать живот и вызвать неудобные симптомы, среди которых и рефлюкс.

 

Токсины в спирте трудно перевариваются. Они блокируют работу клапана, который останавливает переход желудочных кислот в рот.

 

Вы чувствуете сильное жжение в животе и горле? Если вы часто жалуетесь на эту проблему, придерживайтесь всех этих советов для предотвращения кислотного рефлюкса.

 

Если симптомы сохраняются или возникают без причины, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что это не вызвано чем-то серьезным.

 




Rambler's Top100 Fornex