Вам понадобится всего 60 секунд, чтобы забыть о боли в спине!

Боль в спине - бич нашего времени.

 

Вам понадобится всего 60 секунд, чтобы забыть о боли в спине!

 

Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделить время здоровью и заняться собой. Длительное сидение за компьютером приводит к тому, что от боли в спине, страдают люди любого возраста.

 

Нагрузка на нижнюю часть позвоночника, стресс и усталость - вот лишь несколько причин чувство дискомфорта в спине. А кто из нас сейчас может похвастаться идеальной осанкой ?! Со временем мы даже привыкаем к боли, так как времени на лечение нет.

 

Поэтому мы нашли для вас эту простую, но действенную упражнение. Вам понадобится 60 секунд. Выполняйте это упражнение перед сном, и вы забудете о боли.

 

 

Упражнение от боли в спине, исполнение:

  1. Лягте на живот, руки вдоль тела.
  2. Медленно поднимите верхнюю часть тела, опираясь на локти. Поднимите голову и задержись в таком положении на 8 секунд.
  3. Примите исходную позицию.
  4. Повторите упражнение еще раз.
  5. Затем лягте на спину, согните ноги в коленях, руки расположены вдоль тела.
  6. Поднимите таз и держите такое положение 8 секунд. Вернитесь в исходную позицию.
  7. Согните ноги в коленях и обнимите их руками.
  8. Прижмите ноги к грудной клетке и оставайтесь в таком положении 8 секунд.
  9. Вернитесь в исходное положение. Еще раз повторите это действие.

 

Упражнение отлично расслабляет организм перед сном. Еще один совет: старайся двигаться днем ​​как можно больше. При регулярном выполнении упражнения совсем скоро вы избавитесь от боли в спине и снова почувствуете себя здоровым человеком.

 




Rambler's Top100 Fornex