Простые и эффективные упражнения от газов

Накопление газов после еды может быть связано с отсутствием физических нагрузок. Эти упражнения от газов могут помочь.

 

Если у вас часто бывают газы, вы, возможно, не знаете, что есть упражнения от газов, которые вы можете делать, чтобы избавиться от них без лекарств. Хотя в аптеках есть различные медикаменты, всегда лучше попробовать что-то гораздо более естественное, чтобы избавиться газов .

Сегодня мы расскажем вам об упражнениях, которые очень эффективны для избавления от газов. Хотя мы не обещаем, что все они будут работать для вас, мы побуждаем вас попробовать все и выявить, какие из них лучшие именно для вас.  Все мы разные!

Эффективные упражнения от газов

Эти упражнения идеально подходят для ситуаций, когда вы чувствуете неловкость из-за накопления газов и нуждаетесь быстрого облегчения.

1. Детская вне

Простые и эффективные упражнения от газов

 

Возможно, вы уже знаете эту позу, которая также известна как Баласана .

  • Встаньте на колени и сядьте ягодицами на ноги.
  • Затем протяните руки вперед.

Мы рекомендуем держать это положение как минимум 2 минуты. Так ваше тело может отдохнуть и избавиться газов. Эту позу можно делать наоборот.

  • Лягте, согните одну ногу и обнимите ее. Начните качаться вперед и назад.
  • Если вы можете охватить стопы, это даже лучше.

2. Поза, высвобождает ветер

 

Простые и эффективные упражнения от газов

 

Название этой позы говорит само за себя. Это одна из самых эффективных упражнений для избавления от газов .

 

  • Лягте лицом вверх и протяните ноги. Согните одну из них и обнимите.
  • Это похоже на детскую позу. Чем выше вы поднимаете колено, тем лучше.
  • Вы должны держать эту позицию минимум 30 секунд.

Модификация: когда вы занимаете ногу, старайся прикоснуться коленом к носу. Это сделает упражнение более сложной и эффективной.

3. Вне плуга

 

Простые и эффективные упражнения от газов

 

Позу плуга часто используют в йоге , и это замечательное упражнение для избавления от газов.

 

  • Чтобы ее сделать, лягте лицом вверх и протяните ноги вверх.
  • Если можете, поднимите корпус так, чтобы опираться только на верхнюю часть спины.
  • Для начала вы можете помочь себе, поддерживая руками нижнюю часть спины. Затем постепенно двигайтесь к тому, чтобы вытянуть ноги за головой.

Если вам удобнее, вы можете оставить руки там, где они есть. Некоторые люди кладут их по бокам. Будьте очень осторожны с этой позой. Если у вас проблемы с шеей , нельзя ее делать. В противном случае можно получить очень хорошие результаты.

4. Вне верблюда

 

Простые и эффективные упражнения от газов

 

Эта последняя упражнение также дает превосходные результаты.

  • Встаньте на колени, но не садитесь на ногах, пусть руки висят, согните корпус назад.
  • Идея в том, чтобы создать телом дугу и прикоснуться к ногам руками.
  • Чтобы сделать упражнение более комфортной, убедитесь, что ваша голова расслаблена. Вы можете поддерживать себя на пальцах ног.

Информация о газах

Хотя причины газов могут быть различными, часто они кроются в рационе. Среди них могут быть потребления обработанных продуктов, еда на скорую руку или потребление продуктов, которые обычно вызывают газы (бобы или брокколи).

 

Однако в некоторых случаях газы возникают из-за непереносимости пищи, запор или синдром раздраженного кишечника . Несмотря на то, что газы можно контролировать, если вам больно и неудобно, эти упражнения от газов ощутимо помогут.

 

Важно отметить, что пассивный образ жизни также может вызвать газы. Эти упражнения не только полезны для устранения газов, но также для того, чтобы ваше тело двигалось. Мы знаем, что газы иногда может быть болезненным опытом. Поэтому упражнения вы сделаете?

 




Rambler's Top100