3 шага, чтобы иметь здоровую толстую кишку

Если вы хотите иметь здоровую толстую кишку, вам придется увеличить потребление воды, а также волокна, чтобы избежать проблем с ней.

3 шага, чтобы иметь здоровую толстую кишку

 

Здоровый кишечник является основным компоненте здоровья в целом , поскольку он помогает с выводом токсинов, поглощением питательных веществ и правильным функционированием иммунной системы. Итак, улучшайте свое общее здоровье, употребляя необходимые шаги, чтобы иметь здоровую толстую кишку.

Читайте дальше, чтобы выяснить, какие 3 шага настолько важными, что вы не можете пропустить их, если хотите иметь здоровую толстую кишку: диета на основе органических продуктов, регулярное очищение и правильное добавление пробиотиков .

Почему вы хотите иметь здоровую толстую кишку?

Кишки играют несколько ролей в теле:

  • Они заканчивают процесс пищеварения.
  • Кроме того, они отвечают за поглощение питательных веществ через свои стенки (которые затем попадают в ваш кровоток).
  • Со здоровой толстой кишки происходит опорожнение.
  • Кроме того, ваш кишечник регулирует баланс воды в организме.
  • И они связаны с вашей иммунной системой.

Вот почему так важно иметь здоровую толстую кишку, потому что иначе ваше тело не будет работать должным образом, и у вас возникнут проблемы как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Три шага, которые нельзя пропустить

Для здоровой толстой кишки выполните следующие 3 основных шага.

1. Ешьте органические продукты

 

3 шага, чтобы иметь здоровую толстую кишку

 

Ваша диета должна основываться на органических или целостных продуктах. Они не должны проходить через процессы очистки, которые удаляют волокно.

Иначе говоря, не нужно потреблять очищенные зерна, белая мука и сахар.

Ваша диета должна содержать животный белок (красное мясо, рыба, яйца, молочные продукты). Однако такие пищевые группы должны преобладать в вашем рационе ежедневно.

  • Фрукты и овощи
  • бобовые
  • цельные зерна
  • Орехи и семена
  • грибы
  • морские водоросли

Предупреждение о потреблении волокна:

Когда вы едите продукты с большим содержанием волокна, вам также нужно увеличить потребление воды , потому что иначе вы можете заблокировать кишечник.

 

Если вы едите в основном очищенную пищу, первые несколько дней, после того, как вы начинаете есть клетчатку, вы можете потеть, ибо ваше тело адаптируется к изменениям.

 

Еда с добавлением волокна не является лучшим вариантом для толстой кишки, так как потребление слишком много волокна есть на самом деле плохим для вас.

Просто ешьте к Ожного дня достаточное количество фруктов и овощей, и вы получите все волокно, которое нужно вашему организму.

2. Очищение толстой кишки

 

3 шага, чтобы иметь здоровую толстую кишку

 

Ваша толстая кишка - это конец вашего желудочно-кишечного тракта и орган, который отвечает за удаление отходов.

Поэтому естественное очищение имеет важное значение для того, чтобы предотвратить образование токсинов.

Вы можете периодически использовать это средство глубокой очистки кишечника.

ингредиенты

  • 1 столовая ложка семян чиа (10 г)
  • 3 абрикосы
  • 1 стакан воды (200 мл)
  • Сок 1/2 лимона
  • 1 столовая ложка кокосовой или оливкового масла (15 г)

Что нужно делать?

  • Ночью замочите семена чиа и абрикосы в стакане воды.
  • На следующий день, когда вы встанете, взбейте воду с семенами чиа и абрикосами (разделенными) вместе с лимонным соком и маслом.

Как можно потреблять?

  • Прежде всего, выпейте смесь утром, по крайней мере за полчаса до завтрака.
  • Вы можете использовать ее один раз в неделю или один раз в течение двух недель.

3. Пробиотики

 

3 шага, чтобы иметь здоровую толстую кишку

 

Третий совет, который вы не можете пропустить, если вы хотите иметь здоровую толстую кишку, кроме потребления органических продуктов и естественной очистки через некоторое время, заключается в защите вашей хрупкой кишечной флоры.

Различные факторы могут повредить этим здоровым бактериям:

  • Антибиотики и другие лекарства
  • Несбалансированная диета с чрезмерно обработанной пищей и добавками
  • кишечные расстройства
  • Стресс и различные эмоциональные состояния
  • Сидячий образ жизни

пробиотики

 

Для защиты и повторного использования кишечной флоры можно принимать пробиотики в форме приложения, которое всегда надо принимать натощак в течение двух часов до и после любой еды.

Это является требованием для того, чтобы они работали должным образом, поскольку если вы их смешивать с пищей, все это будет ухудшать пищеварения.

Есть много видов пробиотиков, и они отличаются по качеству. Чем больше штаммов они содержат, тем полнее и эффективнее будут. Вы можете использовать их временно или каждый раз, когда вам нужны положительные изменения.

 

Вы также можете добавить ферментированные продукты к своей диете, поскольку они также богаты пробиотиками. Некоторые из наиболее рекомендуемых:

  • кефир
  • натуральный йогурт
  • Квашеная капуста
  • Комбуча
  • мисо

 




Rambler's Top100 Fornex