Чтобы избежать вздутия то не ешьте эти 7 продуктов

У вас проблемы с животом? Узнайте, как избежать вздутия и улучшить пищеварение в целом, просто исключив эти 7 продуктов из своего рациона. Запоминайте!

Чтобы избежать вздутия то не ешьте эти 7 продуктов

 

Вздутие живота - это расстройство, которое может значительно существеннее влиять на нашу жизнь, чем кажется на первый взглядТело становится тяжелое и неповоротливое, что вы набрали несколько лишних килограммов.

 

Многие люди думают, что вздутие возникает из-за жир, накопившийся в зоне живота, впрочем есть множество других факторов, которые влияют на появление этого расстройства.

На самом деле, иногда оно сопровождается нарушениями работы пищеварительной системы, например, газами или болью . Именно поэтому и появляется ощущение тяжести.

Дело в том, что некоторая пища во время пищеварения вызывает вздутие.

Поэтому нужно внимательно следить за реакцией своего организма на те или иные продукты. Если вы видите, что пищеварение ухудшается или возникают другие негативные симптомы, стоит пересмотреть свой ежедневный рацион.

В этой статье мы расскажем о 7 продуктов, которые нужно перестать есть, чтобы избежать вздутия.

1. Молоко и молочные продукты

 

Чтобы избежать вздутия то не ешьте эти 7 продуктов

 

Молоко и молочные продукты связанные с вздутием живота .

Дело в том, что они содержат много лактозы, которая  может вызвать проблемы с пищеварением, поскольку она препятствует нормальной работе ферментов в организме. 

Когда молочные продукты плохо усваиваются, производится много газов, возникает вздутие и боль.

Советы

  • Замените коровье молоко продуктами растительного происхождения , например, миндальным или овсяным молоком.
  • Если хотите потреблять больше кальция, добавьте в свой рацион альтернативные продукты с содержанием этого минерала.

2. Рафинированные цельнозерновые продукты

После обработки зерновые продукты имеют меньшую питательную ценность.

Рафинированные цельнозерновые теряют клетчатку, которая является ключевым компонентом для нормального пищеварения.

Они также содержат меньше витаминов и минералов, если сравнивать с зерновыми, которые не прошли обработку. Кроме того, из-за высокого содержания глютена они вызывают вздутие.

Советы

  • Если хотите избежать вздутия, максимально ограничьте потребление рафинированных зерновых , в частности хлеба и пиццы.
  • Зато покупайте цельнозерновые без содержания глютена.

3. Сырые овощи

 

Чтобы избежать вздутия то не ешьте эти 7 продуктов

 

Хрестовици овощи содержат полно важных питательных веществ. Кроме того, в них мало калорий, помогает поддерживать здоровье в хорошем состоянии.

К сожалению, проблема в том, что они также содержат полисахариды, известные как рафиноза. Во время пищеварения эти полисахариды ферментируются и производят газ .

Как следствие, в животе возникают воспалительные процессы, которые бывает сложно вылечить.

Советы

  • Ограничьте потребление хрестовцитих овощей. Например, можно добавлять их в блюда только раз в неделю.
  • Ешьте их сырыми или приготовленными на пару.

4. Колбасные изделия

Колбасы всегда имеют очень аппетитный вид и является отличным вариантом для быстрого перекуса.

Впрочем если вы хотите избежать вздутия и предотвратить развитие проблем с пищеварением, старайтесь есть их как можно меньше.

Немногие знают, что в колбасных изделиях содержится море вредных для здоровья химикатов и жиров .

Если есть такие продукты постоянно, в организме возникают воспалительные процессы, которые влияют на состояние суставов и пищеварения.

Кроме того, колбасы содержат большое количество соли, может вызвать задержку жидкости и нарушения метаболизма.

Советы

  • Замените колбасные изделия постным мясом, например курятиной или индюком.

5. Жареная пища

 

Чтобы избежать вздутия то не ешьте эти 7 продуктов

 

Жареная пища - это одна из самых распространенных причин вздутия. Дело не только в том, что такие блюда увеличивают накопления газов, они также замедляют пищеварение и повышают уровень холестерина.

Советы

  • Совсем удалите из своего рациона жареные обработанные продукты , чипсы, картофель фри и тому подобное.
  • Когда готовите дома, используйте оливковое или подсолнечное масло.

6. Приправы

Приправы добавляют пищи уникального вкуса. В небольших количествах они полезны для здоровья.

Впрочем, если вы хотите избежать вздутия и других проблем, знайте меру.

Если есть много приправ или сочетать сразу 2 или больше специй, это может быть вредно.

Они раздражают слизистую оболочку желудка. Как следствие, через такую воспалительную реакцию возникает кислотный рефлюкс и газы. 

Советы

  • Приправляйте блюда только немного.
  • Не объединяет очень много приправ одновременно.
  • Ограничьте потребление очень пряных специй, например перца и чили.

7. Бобовые

 

Чтобы избежать вздутия то не ешьте эти 7 продуктов

 

Невозможно отрицать, что бобы вкусные и очень полезные для здорового питания.

Это важный источник растительного белка, антиоксидантов, витаминов и минералов.

Однако бобы содержат полисахариды, которые, как мы уже говорили ранее, могут вызывать воспаление.

Советы

  • Ешьте бобы лишь время от времени и умеренно.
  • Долго готовьте их, чтобы избежать вздутия и других нежелательных расстройств пищеварения.

Вы часто ели вышеперечисленные продукты? Если так, возможно, это причина вздутия в вашем случае. Пришло время начать лучше заботиться о своем здоровье и тщательно выбирать пищу. Именно поэтому ограничьте потребление вредных продуктов на фоне выберите полезнее варианты, которые организм легче переваривает.

 




Rambler's Top100 Fornex