8 упражнений, которые полезны для лечения варикоза

8 упражнений, которые полезны для лечения варикоза

 

Варикоз - расширение вен, которое затрудняет кровообращение. Женщины, которые ежедневно работают за столом, очень часто страдают него. Однако есть люди, которые также могут иметь эту проблему. К счастью, специальные упражнения могут пригодиться для лечения варикоза.

Он также известен как наиболее распространенное расстройство кровообращения после гипертонии , его прежде всего вызывает длительное стояние или сидение.

 

Это распространенная болезнь среди женщин, которые носят высокие каблуки в течение всего дня или сидят со скрещенными ногами большую часть дня.

Важно то, что, если не лечить варикоз, он может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Например, тромбоз или язвы.

Если у вас варикоз и вам нужно от него избавиться, мы расскажем вам о 8 наиболее рекомендуемых упражнений для лечения варикозного расширения вен.

Упражнения для лечения варикоза

Упражнения являются одним из самых эффективных способов предотвращения, уменьшения проявлений и успешного лечения варикозного расширения вен.

Использование этих мероприятий способствует укреплению мышц ног и поддержке здоровых вен. Тренировка состоит из простых упражнений, не требующих ни специального оборудования.

 

Если у вас есть очень заметное варикозное расширение вен, рекомендуем проконсультироваться с врачом и выяснить, что происходит.

Он осмотрит симптомы и назначит лекарства вместе со специальной программой упражнений.

Часто у пациентов бывают судороги или спазмы, связанные с варикозом и осложнениями кровообращения.

Эти упражнения помогут облегчить боль. Благодаря им вы сможете более упругие и привлекательные ноги.

1. Езда на воображаемом велосипеде

 Это очень популярное упражнение для лечения варикоза.

 

  • Необходимо делать вид, будто вы крутите педали велосипеда в воздухе.
  • Вы можете это делать, лежа в кровати или на коврике для йоги.
  • Крутите педали примерно 30 раз, повторяйте столько раз, сколько хотите, не забывая отдыхать между сеансами.

2. Езда на велосипеде

Мы рекомендуем ездить на настоящем велосипеде. Это замечательное упражнение для всего тела, особенно для ног.

  • Выработайте привычку выезжать на велосипеде каждый день в парк или по магазинам, так вы незаметно для себя будете тренироваться.
  • Вы даже можете взять с собой всю семью. Часа езды вполне хватит.
  • Если вы не поклонник парков и предпочитаете оставаться дома, вы можете выбрать стационарный велосипед, который делает то же самое, что и обычный.

3. Разведение ног

Вы можете сделать это, сидя на кресле, на ковре или прямо на кровати.

  • Сначала поднимите и разведите ноги отдельно, затем сведите вместе, коснувшись кончиками пальцев.
  • Сделайте 20 повторений этого упражнения.

Это будет поначалу сложно, потому что это требует определенной силы, но со временем ваши ноги станут сильнее, и это не будет так сложно делать.

4. Вращение ногами

  • Ложитесь на коврик или кровать и поднимите ногу.
  • Вытянутой ногой двигайте по часовой стрелке.
  • Сделайте 20 оборотов и повторите другой ногой, но в противоположную сторону.

5. перекаты с носков и пяти

  • Рекомендуем делать это упражнение сидя.
  • Поставьте пятки на пол и поднимите пальцы.
  • Затем расслабьте пальцы и поднимите пятки.
  • Повторите 20-30 раз.

6. Извлечение пальцев

  • Ложитесь на кровать или на коврик на пол и вытяните ноги.
  • Извлеките пальцы вперед и назад, повторяя это движение 20 раз.
  • Это упражнение прекрасно подходит для улучшения венозного движения крови, а также приводит в тонус мышцы икр.

7. Ноги вместе

Вы можете делать это сидя или лежа, любым удобным способом.

  • Необходимо строить и разводить кончики ног. Повторите это упражнение 20 раз.

8. Ходите на пальцах ног

Прогулка на пальцах ног - прекрасный способ растянуть мышцы и избежать спазмов благодаря давлению, которое это упражнение делает на ноги.

  • Вы можете оставаться на том же месте или ходить на пальцах ног.
  • Повторите это столько раз, сколько хотите, и отдыхайте между каждым подходом.



Rambler's Top100