Утренние упражнения со скакалкой

С помощью скакалки возможно не только сбросить лишний вес, но и привести собственную фигуру в великолепную форму и немного увеличить настроение. Существует большой комплекс специальных упражнений, которые желательно выполнять утром.

 

Польза 

Благодаря простым прыжков Ваша фигура станет более стройной и привлекательной. Прыжки также развивают выносливость и дыхательную систему, ну и конечно убирают имеющийся жир.

Скакалка является простым тренажером, который доступен любому человеку в любое время. Это прекрасный способ улучшить собственную физическую подготовку.

 

Подбор скакалки

Перед тем как начать тренировки, необходимо правильно выбрать скакалку. Чтобы скакалка была удобная, необходимо взять обе ручки скакалки и вытащить ее на уровне груди.

Как правило, конец скакалки обязательно должен касаться пола. Подобранная длина, есть удобная для вашего роста.

 

Комплекс утренних упражнений

Составьте для себя личный комплекс упражнений. Прыжки имеют несколько разновидностей. Начинайте с обычных - двумя ногами, затем приземляйтесь попеременно с одной ноги на другую ногу.

Завершающим этапом тренировки можно сделать прыжки на одной ноге (на каждую ногу по 5-7 повторений). Сделайте маленький перерыв и повторите упражнения.

Если вы хотите увеличить нагрузку тренировки, то начните вращать скакалку не вперед, а в обратную сторону.

 

Рекомендации

Если же ваш вес существенно превышает допустимые нормы, отнеситесь очень внимательно к увеличению нагрузок. Старайтесь держать дыхание.

Физически готовы люди могут выполнять двойные прыжки. Таким образом, чтобы скакалка два раза оборачивалась под ногами, в то время как вы делаете один очень высокий прыжок.

Еще упражнение возможно усложнить, скрестив скакалку. Для выполнения этого необходимо начать обычный прыжок, потом, перекрестив руки, перепрыгивают через петлю.

Такое упражнение отлично для тех, кто хочет убрать лишний вес, так как в нем задействованы все части мышц.

Добавьте данные прыжки в свой утренний комплекс упражнений, и ваш результат вас положительно удивит.




Rambler's Top100