Диета для очищения печени: лучшие советы

Кроме потребления пищевых продуктов, которые являются полезными для вашей печени, также нужно избегать продуктов, которые не дают ей выполнять свою работу по очистке.

Диета для очищения печени: лучшие советы

 

Печень - невероятный орган, который играет несколько ролей в теле, поэтому очень важно ухаживать за ней и хранить ее здоровой. Вообще, все, что нужно, - это здоровая пища, но если вы обычно не едите правильно, то попробуйте эту диету для очищения печени.

Что делает печень?

Диета для очищения печени: лучшие советы

 

Основной функцией печени является удаление потенциально вредных веществ из организма , включая окислители. Печень также несет ответственность за лишение лишних гормонов, поэтому плохая работа печени может привести к угрей и болезненных предменструальном синдроме.

Уровень сахара в крови также контролирует печень . Когда эта функция не работает, вы начинаете чувствовать себя усталыми и набираете вес. В тяжелых случаях это может привести к диабету.

 

Желчь вырабатывается печенью . Без желчи увеличивается уровень холестерина, вызывает расстройства пищеварения и растяжения желудка, а также пищевые аллергии и плохое всасывание витаминов, особенно витаминов А, Д, К и Е.

Почему надо очищать печень?

Ваше тело, естественно, производит большое количество токсинов только из продуктов, которые вы едите. Когда печень перегружена, она выпускает аммиачную смесь в кровь, что может повредить мозг, нервную систему, почки и печень.

Другой токсин печени, выделяется во время перегрузки, это молочная кислота . Результатом является хроническая утомляемость и мышечные боли. Избыточное накопление молочной кислоты может вызвать тревогу, головные боли, повышенное артериальное давление и приступы паники.

Другие источники токсинов, а также пищевые продукты:

  • кофеин
  • алкоголь
  • соль
  • обработанные продукты
  • наркотики
  • лекарства
  • Экологические токсины, как сигаретный дым, пестициды и химические продукты

Диета для очищения печени 

Диета для очищения печени: лучшие советы

 

В этой диете для очищения печени увеличивается потребление определенных продуктов, но ограничивается других. Идеальный сценарий - следить за рационом целую неделю. Мы разделяем пищевые продукты на три группы: "Да", "Умеренно" и "Нет".

"Да" (ешьте столько, сколько хотите)

Эти мощные, очистные станции фрукты являются важной частью диеты для очищения печени .

Лучшие варианты:

  • цитрусовые фрукты
  • папайя
  • персик
  • манго
  • дыни
  • красный виноград
  • ягоды

Содержание клетчатки в этих фруктах ускоряет удаление токсинов из организма и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется есть их свежими и целыми, а не в виде сока.

Овощи, которые особенно полезны для детоксикации, включают:

  • артишоки
  • перец
  • свекла
  • брюссельская капуста
  • Крестоцветные овощи (брокколи, капуста, цветная капуста, шпинат)
  • морковь
  • огурец
  • тыква
  • Картофель
  • помидоры
  • фасоль
  • семена

Эти овощи помогают нейтрализовать тяжелые металлы, пестициды и другие вредные химические продукты, с которыми мы постоянно контактируем.

Несоленое сырые семена можно есть каждый день. К нему относятся миндаль, фундук, пекан, семена тыквы, семена подсолнечника, семена кунжута и семян льна.

Используйте оливковое масло, чтобы готовить, а также, чтобы заправлять салаты. Как семена, так и их масла поглощают вредные токсины.

Обязательно пейте по крайней мере восемь стаканов воды в сутки , преимущественно очищенную, отфильтрованную или бутылочную воду. Вы также можете пить чай или кофе без кофеина .

Еда, которую можно есть умеренно

Диета для очищения печени: лучшие советы

 

Ограничьте потребление:

  • Зерна , как коричневый рис, кукуруза, овес и киноа: не более двух порций в день.
  • Рыба , как семга, скумбрия, анчоусы и сардины: не более одной порции в день.
  • Бананы и картофель : одна порция каждые два дня.

"Нет" (пища, которую следует избегать полностью)

  • Красное мясо и молочные продукты , включая яйца, молоко , сыр и йогурт. Молочные продукты являются самой распространенной причиной пищевых аллергий, и большинство людей производит против них антитела, заставляет иммунную систему реагировать.
  • Пшеница и другие зерна , содержащие клейковину, как рожь и ячмень, так как они раздражают кишечник.
  • Соль, искусственные подсластители, добавки и консерванты, жареная пища, специи и сухофрукты. Эти продукты содержат консерванты, синтетические ингредиенты и химические продукты, которые могут негативно влиять на функцию печени.
  • Кофеин и алкоголь заставляют печень сильно работать, чтобы самостоятельно очиститься. Замените эти напитки зеленым чаем.

Как видно, эта диета для очищения печени достаточно проста и предоставляет вам много вариантов, чтобы хорошо питаться, не прилагая чрезмерных усилий. Итак, когда начнете?


Loading...


Rambler's Top100 Fornex