6 фактов о продуктах, которые нельзя есть перед сном

Обязательно возьмите себе на заметку продукты, которые нельзя есть перед сном. Дело в том, что некоторая пища может ухудшить качество отдыха и привести к кислотного рефлюкса и других расстройств пищеварения.

6 фактов о продуктах, которые нельзя есть перед сном

Ужин - это один из основных приемов пищи. Именно поэтому не стоит пропускать ее или заменять вредными продуктами. Нужно стараться находить время для приготовления здоровой пищи и правильное питание, ведь это напрямую влияет на работу организма и самочувствия.

 

Хотя ужин действительно должно быть легче, чем другие приемы пищи, она влияет на многие процессы, происходящие в организме во время сна.

Проблема в том, что многие люди не знают о продуктах, которые нельзя есть перед сном . Как следствие, они перегружают организм, а это может привести к негативным последствиям.

Вам кажется, что можно что-нибудь перекусить перед сном и просто утолить голод. Однако пища существенно влияет на пищеварительную систему и метаболизм.

Как избежать такой ситуации? Для начала нужно знать, какие продукты вредны, если есть их на ужин.

Читайте дальше, чтобы узнать больше!

Продукты, которые нельзя есть перед сном

1. Паста

Это не значит, что вам нужно полностью исключить пасту из своего рациона. Она является важным источником углеводов, а также прекрасно подходит для активного времени суток. Например, нет ничего плохого в том, чтобы пообедать пастой.

Однако если съесть ее на ужин, это может привести к неприятное ощущение тяжести, которое будет мешать вам заснуть и нормально отдохнуть. В то же время за высокого содержания калорий паста может влиять на метаболизм и вес.

2. Мороженое

Есть мороженое на ужин или ночью, чтобы перекусить, - это точно не лучший вариант. Хотя оно сытное и вкусное, в этом десерте полно насыщенных жиров, сахара и приложенных ингредиентов, влияющих на качество сна и вес.

  • Вечернее поедание мороженого влияет на пищеварение. В результате человек страдает вздутие, а также чрезмерную возбудимость нервной системы.
  • Мороженое препятствует нормальному отдыху, ведь вызывает кислотный рефлюкс и повышает уровень глюкозы.

3. Сыр

 

6 фактов о продуктах, которые нельзя есть перед сном

 

В одном случае не ешьте сыр и, конечно, блюда, которые его содержат, перед тем, как ложиться спать. Хотя он не вреден, такая пища может вызывать ощущение тяжести в желудке и проблемы со сном.

  • В сыре содержится тирамин - аминокислота, которая может снизить выработку гормонов, регулирующих сон.
  • Организму тяжело переварить жиры, которые есть в сыре, что приводит к воспалительной реакции в желудке.

4. Пряные приправы

Специи и соусы имеют вкус, который может добавить блюдам особой нотки и сделать их уникальными. Хотя обычно приправы не вредят, желательно не есть их на ужин. Если вам хочется чего-то острого, лучше приготовить это на обед.

  • Пряная пища вызывает воспаление слизистой оболочки желудка и повышает риск появления кислотного рефлюкса и расстройств пищеварения.
  • Кроме того, у вас может возникнуть чувство жжения и боли в желудке.

5. Цветная капуста

6 фактов о продуктах, которые нельзя есть перед сном

 

Этот хрустящий овощ очень полезен и содержит мало калорий. Какой бы качественной ни была капуста, лучше не есть ее вечером, ведь она стимулирует выработку газов.

  • Цветная капуста на ужин или перед сном затрудняет пищеварение. Дело в том, что она содержит много жиров.
  • В этом продукте есть соединения, которые стимулируют нервную систему и поддерживают мозг в активном режиме . Это хорошо, если вам нужно работать или усилить свои когнитивные способности, впрочем ночью стоит спать.
  • Когда человек чувствует себя слишком энергичной и перевозбужденные вечером, это может вызывать приступы бессонницы и проблемы со сном.

6. Красное мясо и колбасы

6 фактов о продуктах, которые нельзя есть перед сном

 

Мы советуем ограничить количество красного мяса и колбас в рационе независимо от времени суток . Хотя в этих продуктах содержатся питательные вещества, они также имеют много насыщенных жиров и химических добавок. Именно поэтому желательно исключить такую пищу из своего рациона.

  • Красное мясо и колбасы перед сном - это большая ошибка. В них содержится белок, который затрудняет пищеварение и вызывает проблемы со сном.
  • -За высокого содержания калорий такая пища замедляет метаболизм и может привести к ожирению.

Чтобы избежать расстройств пищеварения и проблем со сном, лучше есть легкий ужин с низким содержанием калорий. Это очень важно для хорошего здоровья и хорошего самочувствия.

Посмотрите, в вашем рационе есть продукты, которые нельзя есть перед сном, и непременно сократите их потребление. Вот увидите, результат стоит усилий!




Rambler's Top100 Fornex